今年成人式を迎える新成人のみなさん、おめでとうございます。
さて人生に一度の門出である成人式に、記念写真を撮ったり、久しぶりに友人たちと再会したりと、
この日のためにいろいろと準備をしてきた方も多くいるでしょう。
写真などは一生残るものなので、とくに女性は綺麗な写真で残したいものですよね。
今回は肌荒れについてあれこれまとめてみました。
肌荒れニキビを治すのに良い食事・生活習慣
肌荒れを治すのに即効薬はありません。まずは
①食生活を改善する、甘いものや脂っこいものは食べない。
②食べ物をしっかり噛む。
③便をしっかり出す。
④自分にあったスキンケアを使う。
⑤1日2リットルの水を飲む。
⑥よく寝る。
これをするだけでだいぶ違うと思います。
そしてニキビの対策としては、市販の薬用洗顔料での洗顔と市販のニキビ用の薬を塗ることです。
洗顔は、1日に2回朝と夜にする。洗い過ぎも良くありません。
洗い過ぎてしまうと肌が乾燥し、お肌が皮脂をどんどん出すようになります。
また、角質も硬くなって毛穴を詰まらせる原因にもなります。
顔の洗い方は、たっぷりの泡で擦らずに優しくマッサージする様に。
また、石鹸の成分が残らない様に十分に洗い流して下さい。
症状がひどい様なら、一度、皮膚科を受診されることをお勧めします。
ニキビを悪化させる食べ物
ベーコン、ハム、ボンレツハム、ソーセージ、焼豚
カップ麺、菓子パン、食パン、ファーストフード
ケーキ、シュークリーム、スナック菓子
ピーナッツ、コーヒー、惣菜、コンビニ弁当
以上がニキビを悪化させる食べ物なのでなるべく避けて生活しましょう。
特に夜遅い時間にこれらを食べると最悪なので、それだけは避けて生活して、ニキビに良い食べ物を食べると治す事は可能です。
またパンを食べるよりもご飯に変えた方が体に良いのでそうしましょう。
パンは消化の大きな負担となり、大人や思春期の方は手軽に食べる事が可能なため好んで食べますが、ご飯の方が圧倒的に体に良い事が分かっています。
また食事を食べる際はちゃんと噛んで食べるようにしましょう。
ニキビに良い食べ物を食べても治らない時は20～50回までに噛む回数を増やすのが有効で、こうすると消化の負担が大きく減ります。
ニキビに良い食べ物
ビタミンCを含む食べ物
パプリカ、ピーマン、キャベツ、かぶの葉、貝割れ大根
ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、モロヘイヤ、ケール
じゃがいも、焼のり、味付けのり、みかん、バナナ
レモン、キウイ、苺、オレンジ、パパイヤ、アセロラ
ビタミンB6を含む食べ物
鶏レバー、豚レバー、生ハム、鶏ささみ、鶏むね肉、牛肉
いわし、まぐろ、鮭、さんま、サバ、サーモン、カツオ
ピスタチオ、落花生、ゴマ、豆腐、納豆、おから
バナナ、アボガド、スイカ、パイナップル、マンゴー
ビタミンB2を含む食べ物
ずわい蟹、うなぎ、イクラ、魚肉ソーセージ、からすみ
味付けのり、ほしのり、焼のり、いわのり
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、そら豆
アボガド、マンゴー、バナナ、ライチ、きんかん
以上が大人や思春期ニキビに良い食べ物なので是非食べてみてください。
全体的に見て手軽に食べる事が可能なのは、バナナが一番良いのでスーパーなんかで買ってきて食べる事をおすすめします。
基本的に全ての栄養を取る事が有効で、そのようにすると治りが早いです。
肌荒れ・ニキビ跡をよくするには？
ニキビ跡の対策としては、次の方法があります。
保湿
保湿をしたら、ニキビ跡のまわりの角質がやわらかくなります。
角質をやわらかくしないと、美白化粧水に含まれている美白成分が肌に浸透しません。
美白成分の浸透率にも問題はありますが、医薬品でない限り
美白液は「肌のシミを『予防』する成分」です。
しかし人によっては予防する程度の成分でじゅうぶんにニキビ跡が消える女性もいます。
いずれにしてもまずは肌の保湿をおこなって、
ニキビ跡の角質をやわらかくしてあげることが、一番大切です。
塗るビタミンやコラーゲン
治療後は、ビタミンやコラーゲンを、治療後に患部に与えると良いと言われています。
ビタミンは肌を白くする働きがあるので色素沈着のニキビ跡に、コラーゲンは肌をふっくらさせるのでクレーター状のニキビ跡に効果的です。
しかし多くのビタミンやコラーゲン配合コスメは分子が大きいため肌に吸収されにくいので、高浸透やナノ化されたものを選ぶのがポイントとなります。
今までビタミンやコラーゲンを意識したことがなかった方はぜひ使ってみるといいでしょう。
レーザー治療
家庭でニキビ跡が消えなければ、美容クリニックに行くことをおすすめします。
ニキビ跡やシミ・ソバカスの類は、一度、肌に出てきてしまうと、消すのが大変なのです。
レーザー治療には、たとえばフォトフェイシャルがあります。
特殊な光を患部にあてて、ニキビ跡の治療を行います。
レーザー治療と一緒に塗り薬や飲み薬を処方してくれますので、医師の指示のとおりに服用しましょう。
レーザー治療はかなりの確率でニキビ跡を消すことができます。
ケミカルピーリング
ピーリングのなかでも、医師が行うものを「ケミカル」ピーリングと呼びます。
化学物質によって肌の角質層を削り取る治療の方法です。この治療によって、にきび跡やクレーターは、かなり目立たなくなります。
角質細胞をケミカルピーリングによって削り取り、肌のターンオーバーを促し、色素沈着や肌の赤みを取り除きます。また、コラーゲンの生成を促成させてくれます。
レーザー治療もケミカルピーリングもそうですが、肌の表面にはかなりのダメージがあります。
しかし、肌の内部からは新しいコラーゲン物質が生まれます。
よって、治療後の紫外線対策や家庭でのスキンケアが非常に重要です。ドクターの指導のもとで行いましょう。
「大人ニキビ跡を消す4つの方法」より
症状がひどい様でしたら、一度、皮膚科や美容クリニックなどを受診されることをお勧めします。
肌荒れを隠すメイク方法
ニキビ部分以外までハイカバーのファンデで隠してしまうと、どうしても厚塗り感が出てしまい、おばさん風になってしまうので、
全体はふつうのカバー力のリキッドを使用して若い肌の質感は殺さず、ニキビ部分にだけ強力なコンシーラーを使うのが一番ですよ。
おすすめは、資生堂「スポッツカバー ファウンデイション」。
丸い小さな容器に入ったコンシーラーで、冗談ではなく何年持つのかというくらい、なかなか減らずコスパは最強。そしてカバー力も最強です。
ニキビやシミは余裕で隠れます。女優さんの肌荒れやブツブツを隠すため、よく使われることも。
一般的なお店では売っていないこともありますが、資生堂の公式通販サイト「ワタシプラス」で買うこともできますし、
最寄りの資生堂カウンターで取り寄せてもらうか、化粧品専門店（アルビオンやイグニス、ベネフィークなどを取り扱っている店舗。
イオン系ショッピングセンターの専門店によくあります）なら置いてあるところもあります。
安くてとりあえず間に合わせに買う必要があるのなら、キャンメイクのクレヨン型コンシーラーもそこそこ隠してくれます。
ただ、仕上がりや持ちがまったく違うので、あくまで間に合わせということで・・。
リキッドファンデと併せて使うなら、コンシーラーはリキッドを塗った後に使ってください。
パウダーファンデはファンデを塗る前にコンシーラーが先。これだけ覚えておいてくださいね。
まとめ
以上肌荒れ、ニキビについて治すための食事や生活習慣、ニキビ跡の対策などをまとめました。
自分の肌に自信がないと、性格てきにも引っ込みがちになりませんか？私がそうでした。。
「美は一日にしてならず」です！日ごろの生活や、スキンケアによって綺麗な肌に生まれ変わり
維持していく事が出来ます。見た目が全てではないのは重々承知していますが、肌問題が解決すると
少しだけ自分自身の生活を明るく変えることができますよ。
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